Dr. Dedi Purnomo, Sp.M, seorang dokter spaceman slot spesialis mata, menekankan pentingnya menjaga kesehatan mata di era digital. Dengan meningkatnya penggunaan perangkat digital seperti komputer dan ponsel pintar, risiko gangguan mata seperti mata kering dan kelelahan visual semakin tinggi. Dr. Dedi Purnomo mengingatkan bahwa terlalu lama menatap layar dapat menyebabkan berbagai masalah pada mata.
Dampak Negatif Terlalu Lama Menatap Layar
Menatap layar dalam waktu lama dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai Computer Vision Syndrome (CVS). Gejalanya meliputi mata lelah, kering, iritasi, penglihatan kabur, dan sakit kepala. Faktor-faktor penyebab CVS antara lain jarak monitor yang tidak tepat, pencahayaan ruangan yang kurang, dan jarang berkedip saat menatap layar .
Aturan 20-20-20: Solusi Sederhana
Untuk mencegah kelelahan mata, Dr. Dedi Purnomo menyarankan penerapan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit sekali, alihkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 6 meter (20 kaki) selama 20 detik. Langkah ini membantu otot mata beristirahat dan mengurangi ketegangan .
Pentingnya Jarak dan Posisi Layar
Dr. Dedi juga menekankan pentingnya pengaturan jarak dan posisi layar. Layar sebaiknya ditempatkan sejauh 50-70 cm dari mata dan sedikit lebih rendah dari garis pandang lurus. Hal ini membantu mengurangi ketegangan pada otot mata dan leher .
Peran Nutrisi dalam Kesehatan Mata
Selain itu, asupan nutrisi yang tepat juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E, serta omega-3, dapat membantu menjaga fungsi mata dan mencegah degenerasi makula .
Pemeriksaan Mata Rutin
Dr. Dedi Purnomo menyarankan agar individu yang sering menggunakan perangkat digital melakukan pemeriksaan mata secara rutin. Pemeriksaan ini penting untuk mendeteksi dini adanya gangguan pada mata dan mendapatkan penanganan yang tepat.
Kesimpulan
Di era digital ini, menjaga kesehatan mata menjadi sangat penting. Dengan menerapkan aturan 20-20-20, mengatur jarak dan posisi layar, mengonsumsi makanan bergizi, dan melakukan pemeriksaan mata rutin, kita dapat mencegah gangguan mata akibat penggunaan perangkat digital yang berlebihan. Sebagai tambahan, Dr. Dedi Purnomo juga menekankan pentingnya istirahat yang cukup dan pola hidup sehat untuk mendukung kesehatan mata secara keseluruhan.